Avec le temps, la routine s’installe. Les responsabilités augmentent. La communication diminue. Et peu à peu… la relation s’abîme. Un changement de vie, un choc émotionnel, une infidélité, la simple usure du quotidien peuvent faire basculer un couple en crise.
Comment dépasser cette crise conjugale pour une relation plus satisfaisante ? Dans quels cas faut-il admettre la fin de cette relation ?… Essayons d’y voir plus clair.
Les causes et les indices de la crise
Dans le monde actuel, les causes de problème de couple ou de crise conjugale nous concernent tous, et elles sont nombreuses.
- Les changements de vie, la naissance ou le départ d’un enfant, la perte d’emploi, un déménagement…
- Les différences de valeurs, de culture, d’objectifs ou de projets
- Les problèmes de santé ou le deuil, les conflits familiaux ou professionnels, les problèmes financiers
- L’infidélité
- Des mauvaises habitudes ou des addictions
- La violence physique ou morale
Vos signaux d’alerte. Vous vous reconnaissez dans ces situations ? Il est temps d’agir.
- Communication difficile, malentendus fréquents
- Moins de moments partagés, d’échanges, d’intimité
- Ressentiment, irritabilité, agressivité ou silence
- Disputes à répétition, aucun terrain d’entente
- Indifférence, distance émotionnelle
- Problèmes d’addiction, d’infidélité ou de violence
Couple en crise, comment faire
Les tensions font partie de toute relation. Mais lorsqu’elles deviennent trop lourdes, il est essentiel de :
- Identifier les causes profondes
- Retrouver une communication constructive
- Évaluer ce qui peut être ajusté… ou pas
Cela demande du temps, de l’engagement et parfois un accompagnement professionnel : un médiateur familial, un thérapeute ou un conseiller conjugal peuvent vous aider à y voir plus clair.
La première étape est un travail de réflexion personnelle. Voici quelques premiers conseils
- Certaines situations, telles que les situations de violence ou d’emprise, demandent un traitement prioritaire. Il est indispensable de vous rapprocher au plus vite des personnes chargées de leur prise en compte
- La communication est la clé de toute relation saine. Pour mieux communiquer, il est préférable de partir des faits et d’exprimer vos propres besoins et sentiments.
- Il faut également être attentif aux besoins et aux sentiments de votre partenaire, se rappeler qu’il existe 5 langages de l’amour (Gary Chapman).
- En toute circonstance, il est important de maintenir un climat de respect vis à vis de votre partenaire. C’est la condition pour bénéficier du même respect.
- Les compromis sont souvent nécessaires dans une relation saine. Soyez prêt à faire des concessions, des pas de côté, jusqu’à trouver une solution plus satisfaisante.
- Dans certains cas, notamment face à des addictions, l’engagement dans un traitement peut apparaitre comme un préalable nécessaire à une meilleure relation.
Pour certaines de ces questions, faites-vous aider, par un thérapeute, un conseiller conjugal ou un médiateur familial. Ces professionnels, avec des méthodes différentes, peuvent vous aider à identifier les problèmes de communication, à rétablir le dialogue et à trouver des terrains d’entente. A vous de choisir avec lequel de ces professionnels vous vous sentez le plus à l’aise.
La médiation familiale : un espace pour se (re)parler
Chez Climas médiation, nous accompagnons les couples qui souhaitent :
Identifier les causes des blocages
- En proposant de retravailler sur une meilleure communication, nous laissons s’exprimer la parole de chacun, en recherchant une véritable écoute mutuelle. Il s’agit d’identifier ce qui n’a pas été suffisamment parlé entre vous, ce qui a été mal exprimé ou mal compris, ce qui finalement a créé le problème de couple.
- Dépasser la colère et le ressentiment, au moyen d’une parole authentique. Affronter les déséquilibres de pouvoir et d’engagement qui bloquent la communication et débouchent sur votre problème de couple.
Comprendre l’histoire et le fonctionnement du couple
- Chacun de nous porte les traces de son histoire familiale et personnelle. Cette histoire peut avoir influencé le choix de notre partenaire, comme nos interactions avec lui ou elle, et la façon dont nous abordons les conflits. Evoquer nos histoires familiales respectives permet de mieux comprendre les comportements de chacun. En particulier, la façon dont nous avons été aimés joue un rôle essentiel sur la façon dont nous vivons nos relations amoureuses. Enfin, les schémas de comportement que nous avons appris au cours de notre existence peuvent se répéter dans notre relation de couple. En identifiant ces schémas, nous pouvons travailler à les changer et à améliorer notre relation.
- Par ailleurs, chaque couple a une histoire et une relation uniques, faite d’expériences partagées, de difficultés surmontées et de moments de joie. Comprendre cette histoire développe une meilleure compréhension mutuelle, met en perspective les problèmes actuels, ce qui peut conduire à considérer la relation avec un œil neuf.
Mieux communiquer…
- Laisser place à une écoute mutuelle authentique
- Dépasser colère et ressentiment
- Oser exprimer ce qui n’a jamais été dit
- Dénouer les déséquilibres de pouvoir ou d’engagement
… pour rechercher les bons ajustements
- Explorer des petits pas réalistes et mutuellement bénéfiques
- Tester de nouvelles façons de faire, sans pression
- Rétablisser la confiance progressivement
Retrouver un dialogue apaisé et rechercher des ajustements
- Ensuite viendra le temps des petits pas, des concessions réciproques que vous êtes prêts à consentir désormais pour traiter ce problème de couple, pour le bien de votre relation comme pour retrouver l’intimité perdue. Vous prendrez le temps de soumettre chacune de vos propositions à une période de test, pour vérifier qu’elle vous convient vraiment, et qu’elle peut faire l’objet d’une décision commune.
- Il s’agit de rechercher ce qui est mutuellement bienfaisant, ce qui permet aux besoins et aux aspirations de chacun d’être correctement pris en compte. Petit à petit, en fonction d’un réinvestissement mutuel, réaliste et tourné vers l’avenir, la confiance revient et permet de retrouver une relation plus stable et plus satisfaisante.
Ainsi, en médiation familiale, vous pourrez mieux comprendre ce que vous vivez, exprimer vos besoins et construire des solutions ensemble.
Si la séparation est inévitable
Parfois, malgré tous les efforts, la rupture devient une évidence pour l’un… ou pour les deux.
La médiation permet alors de :
- Mieux comprendre les raisons de cette décision
- Apaiser les tensions et les ressentiments
- Envisager une séparation respectueuse et concertée
Pour en savoir plus
- Il se peut aussi que le travail effectué en médiation ne permette pas de rétablir une relation conjugale. Il y a parfois des éléments difficilement surmontables, trop longtemps négligés, et le constat d’impossibilité de poursuivre cette relation s’impose à l’un des partenaires. Il reste alors l’autre partenaire, qui peut avoir un tout autre point de vue.
- Décider de la rupture et en accepter les conséquences de manière partagée est donc toujours délicat. Il est recommandé de s’expliquer clairement les raisons pour lesquelles vous mettez fin à la relation, et de prendre entre vous le temps nécessaire pour en discuter des conséquences. Lire sur ce sujet : 10 questions clés à se poser avant la séparation
- Dans ce cas aussi, la médiation permet de progresser vers une meilleure compréhension mutuelle des raisons d’une rupture, vers un apaisement des ressentiments qui ont pu être exprimés. La séparation va pouvoir être vécue de façon plus sereine, car elle aura été expliquée et mieux acceptée par chacun, et ses conséquences auront été définies de façon conjointe.
- En France, 40% des couples ont des enfants mineurs. Si c’est votre cas, nous vous invitons à consulter notre page consacrée à la séparation et au divorce. Cette page insiste notamment sur les conséquences d’une rupture sur les enfants, et sur ce qui est important alors en matière de coparentalité.
Pour toutes les conjugalités
Aujourd’hui, la conjugalité s’exprime de façon diverse, selon l’orientation personnelle de chacun. Les médiateurs de Climas médiation accueillent cette diversité, quel que soit le problème de couple rencontré.
Ressources utiles
Livre : Les clés de l’intelligence amoureuse – 15 rituels pour prendre soin de son couple, Larousse